做好情绪调适 共待“疫”过天晴—靠山镇中心小学校心理健康教育课纪实

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发表时间:2022-04-05 09:44



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      近日来,新型冠状病毒卷土重来。疫情之下许多心理学家呼吁:在戴上“物理”口罩防范身体健康风险的同时,我们也需要戴上“心理”口罩,防范这场突如其来的危机。                           
      疫情防控期间,长期待在家中可能会出现各种各样的情绪问题,如:恐慌、焦虑、无聊、烦躁等负面情绪。过度的消极情绪不仅会影响心理健康,也会降低自身免疫力。为此,靠山镇中心校心理健康教育老师在课上开展“疫情时期的情绪调适”心理健康教育活动。旨在消除学生们居家产生的消极情绪,调适好学生情绪状态,找到正能量来源。


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       疫情来袭,有序的生活被打乱,很多事情偏离正常轨道。学习上的困难、居家生活的单调性、因父母干预过多引起的冲突、过量的疫情信息等,使部分学生产生一些情绪失控及行为失常问题。为了及时有效解决学生这些情绪问题,做好学生心理疏导工作,我校分别对不同年级学生进行心理健康教育引导。


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       面对疫情,人们心理上产生了不安、焦虑,甚至是恐慌。面对这种情况,积极调适自己的不适心理,稳定自己的心态很是重要。这些问题可以通过以下方法来疏解。
       一、转移注意力法。
      把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。如:画画、游戏、打球、下棋、听音乐、看电影······

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二、有序的生活。
      调节作息时间,调节饮食,适量的进行运动,有序的进行学习,做家务等。

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       三、自我接纳 ,直面消极情绪。
      静下心来体会,接受消极情绪的存在,允许自己在这份情绪中停留一会儿,哪怕这种感受并不愉悦。看到并接纳情绪的存在,对于缓解情绪具有很大的帮助。多关注正能量信息,将目光与心灵投向其他活动上,如体育锻炼、整理房间、绘画、文艺表演等等。

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       我校心理健康教育老师每天还会利用微信群、腾讯会议平台等多种形式对居家隔离学生进行心理调适及情绪疏导,时刻掌握学生心理健康状况,使家校共育,达到最优效果。

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       本次心理健康教育课,学生及家长都能积极主动参与。教师通过形式多样的教育内容,培养学生积极乐观,健康向上的心理品质,同时也提高了学生家长对心理健康教育的关注和重视。
      最后,教师提醒同学们做好自身防护与自我调节,不要过于恐慌。出现问题可以通过电话找好朋友、班主任、心理教师进行疏导,并保持对未来的期望,同时也不要忽略存在于我们身边的美好事物。
      在这个特殊时期,希望大家众志成城,团结一致,多通风,少出门,勤洗手,戴口罩。我们一定会战胜这场没有硝烟的战争。待疫情消散时,我们一起相聚在美丽、温暖的校园。

       中国加油!伊通加油!




                                                                                                                         伊通满族自治县靠山镇中心小学校




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